6 dni trening

[...] Nie problem bedzie żeby teraz odstawić i zostawić na później a teraz dojechać na samym testosteronie ? Mój plan na cykl: Testosteron Enanthate w ilosci 375 mg co 6 dni na okres 10 tyg Stanozolol tabletki w ilości 1-4 tyg 30mg/dzien 5-8 tyg 40mg/dzien HCG Eurigil 1 x 5000 iu zaczynam w 10 tygodniu 5 dni przed ostatnim [...]

Moja zabawa z odzywkami rozpoczela sie od Kre-Alkalyn 2500 ale to bylo dosc dawno. Dwa tygodnie temu skonczylem cykl na Xpandzie z ktorego jestem niebardzo zadowolony (moze dieta zla, trening, stres lub po prostu stagnacja). 1)Co polecacie na nowy cykl do takiego rodzaju treningu? Myslalem o Nitro II? 2)Dodatkowo chciałem kupić Gainera z [...]

[...] z ćwiczeniami rozpoczęłam dawno temu, lecz poważniej "wzięłam się za siebie" ok. rok temu. Na początku były to ćwiczenia full body (ciężar ciała) połączone z cardio - 6 dni w tygodniu. Od ok. pół roku bardziej skłaniam się ku ćwiczeniom z obciążeniem. Przez pewien czas stosowałam coś takiego: dzień 1-nogi i pośladki, dzień 2-góra, dzien [...]

[...] na siłę, który znalazłęm na jednej ze stron w necie. Co o nim sądzicie, czy może ktoś z was już kiedyś taki trening przeszedł?? System jest rozpisany na ok.11-12 tygodni(trenuje się co 4-5 dni) i przewiduje na klatkę tylko jedno ćwiczenie-wyciskanie,ale wykonywane w następujący sposób:1treninig-płasko,1-głową w dół,2treningi-płasko,1 [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : zadnych Zażywane suplementy : Rozpoczynam 3 cykl na mono(creatine micronized200mesh+taurine) oraz Nitrobolon Energizer:) Nitro uzywam zawsze w dni treningowe wylacznie przed treningiem!A mono po treningu i w dni nietreningowe:) A o to moj trening: Poniedzialek Klatka: -wyciskanie hantli na skosnej. 4x 6/8/12/15 [...]

Witam, Od 5 tygodni ćwiczę na siłowni, a właściwie to uczestniczę w zajęciach: Zumba 60 min - 2 razy w tygodniu Step&Shape 60 min - 1 raz w tygodniu Inne zajęcia 60 min - 1 raz w tygodniu Do tego zazwyczaj przed/po zajęciach dodaje około 15-20 minut na stepperze/bieżni/rowerku. W pozostałe dni (2 - ponieważ ćwiczę 6 dni w tygodniu) robię [...]

[...] że to ekstremalnie intensywny trening. Robił także przysiady z obciążeniem – dwa zestawy po 100. Bieganie – Claybon kazał Gyllenhaalowi biegać 8 kilometrów dziennie pięć dni w tygodniu. Plan diety Jake’a Gyllenhaala podczas treningu: Poranna przekąska – przed rozpoczęciem treningu aktor jadł banana, kilka suchych owoców, orzechy i pił kawę [...]

Cześć Mam kilka pytań o trening z książki Arnold Edukacja Kulturysty. Trening wygląda następująco: 6 razy w tygodniu Pn Wt Śr Cz Pt So Poniedziałek i Czwartek: Uda * Przysiady 5x10 Prostowanie nóg 5x10 Uginanie nóg 5x12 Przysiady z wykrokiem 5x8-10 * Łydki * Wspięcia na palce 5x15 Wspięcia na palce siedząc 5x15 * [...]

[...] systematyczny. nawet troche poszlo mimo ze bez diety. i tak to trwało gdzieś do maja 2008. juz mi się nie chciało. aż do wrzesnia 2008. zrobiłem trening zeby wrócic do poprzedniej "formy" i w miesiąc w bicku przybyło 1 cm. moze to dzieki diecie? bo jestem w szoku ze ja ekto w miesiąc walnąłem 1 cm w bicu. a właściwie to goo odrobiłem. teraz [...]

[...] suchy mięsień, wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od pol roku na bombie 11. POZIOM BF%: ok 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola, na ciele jak futrzak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] na koniec ćwiczeń ZDJĘCIA: W załączniku. Są jakie są, za chvja nie umiem pozowac %-) Nogi wyglądają na mikroskopijne, ale wydaje mi się, że urosły mocno (wszystkie spodnie sprzed pół roku są na mnie jak legginsy %) ) Wydaje mi się, że najbardziej kuleje klata (jest niewidoczna), mam też małe plecy i barki NA KONIEC: Generalnie progres [...]

[...] ok, choć bóle brzucha nadal siee zdarzają (uczucie ciężkości, zaparcia) CHOROBY PRZEWLEKŁE: zapalenie jelit ale już wygaszone PRZEBYTE KONTUZJE: WADY POSTAWY: zmiany zwyrodnieniowe w odcinku lędźwiowym ALERGIE: nietolernacja :nabiał, gluten, jajka. Jajka planuje znów wprowadzać bo już pół roku ich nie jadłam PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] stojąc 5x5 4.Podciąganie podchwyt max reps.3serie 5.Brzuszki trad. 4 serie 30/25/25/20 6.Wspięcia na palce 4serie 20/15/15/10 DIETA Dietę miałem, i mam dalej, ale co parę dni zamieniam posiłki nie ma sensu żebym ją teraz opisywał będę dodawał podczas relacji z danego dnia I taka fotka Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-11-14 14:20:17

[...] że tym razem się uda :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zuzia358 Imię: Zuzia WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 103 OBWÓD [...]

Witam! Staż na siłowni - 1,5 roku; na boks chodzę miesiąc i to jest chyba to co mnie kręci. Chciałbym wspomóc organizm odpowiednią suplementacją. Na półce jeszcze leży stary niedokończony(~5kg) MUTANT MASS, który chciałbym stosować po posiłku po treningowym. Do tego chcę dokupić BCAA rozgałęzione, Carbo i teraz wasza broszka. Co jeszcze? Myślałem [...]

[...] czasem zamiast fastfoodu, to fastfood domowy czyli pizza lub lazania z mrożonki. Na dzięń przypadał jeden taki posiłek, najczęsciej na obiad lub kolację. Przez resztę dnia jadłem jakiegoś pączka, batona czy paczkę czipsów. Czyli same śmieci. Do tego dużo piwa, praktycznie codziennie, weekendami wódka. Zero ruchu. Zalało mnie. 3 miesiące [...]

witam mam do zrzucenia jeszcze z 4kg, i chcę sobie pomóc xD Chcę aby ktoś ocenił moją rozpiskę na t3 solo 12,5-5 dni 25-5 dni 50- 7 dni 75- 5dni 50- 7 dni 37,5- 5 dni 25- 5 dni 12,5 - 5 dni 6,25 - 6 dni na koniec ładowanie węglami (nie śmieciami) Jakie minerały/ witaminy warto dorzucić, biorę multiple z olimpa ale z tego co się orientuję warto [...]

[...] mono, horsepower, shock&storm, nox pump 7) stosowane wcześniej spalacze – termal pro (na efedrynie) – bardzo dawno kilka lat temu 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny:100 dni 10) informacje na temat diety : brak, w miarę racjonalne żywienie 5 posiłków dziennie bazujące na (ryby, ryż, kasza, sery [...]

[...] 92kg (oscyluje miedzy 90 a 94, pierwsze rano drugie wieczorem - zawsze mnie to dziwiło) Metabolizm: Dawniej wolny, teraz po drastycznych zmianach w wadze i treningach średni (strata 12kg w 3 tygodnie, potem miarowe odzyskiwanie tego wraz z treningami i dietą znacznie przyspieszyło mój metabolizm) Trójbój (?): martwy ciąg - 100kg, ławka - [...]

Siłownie mam otwartą tylko od poniedziałku do czwartku, więc trening będzie A/B na siłce poniedziałek i środę i C w domu eksplozywnie w piątki. Plus 3 dni zabawy w boks i 2 dni biegania świńskim truchtem, priorytetem jest regenerować się po siłce na tyle żebym był wstanie zrobić resztę, wcześniej robiłem FBW w domu kettlem a ostatnie 2 tygodnie [...]